奇亚籽的功效与作用能减肥吗(奇亚籽和兰香子)

奇亚籽的功效与作用能减肥吗

功效作用

润肠通便

奇亚籽属于一种植物种子，其中含有大量的膳食纤维、油脂等成份，适当食用能够促进肠道滑利性，加快人体胃肠胃蠕动，从而有效将体内的有害物吸咐及其加速其排出速率，具有一定润肠通便的功效。

排毒养颜

奇亚籽中含有大量咖啡酸、杨梅酮、槲皮素、山奈酚、生育酚等多种抗氧化活性物质，这种物质能够降低紫外线对皮肤损害，并且帮助清除体内自由基，推动受损细胞修复功效，能够减少皮肤上色素，使皮肤变的更加嫩白有光泽，具有一定美容养颜的作用。

增强体质

奇亚籽含有人体必须的脂肪酸a-亚麻酸、多种抗氧化活性成分及膳食纤维、蛋白、维生素、矿物质等多种成份，生活中适当食用能够为人体补充所需的营养，促进机体各类组织升级与代谢，提高人体对疾病的抵抗力。

奇亚籽能够减肥吗

奇亚籽对人体减肥是具有一定推动作用的，由于奇亚籽中含有大量的维生素和膳食纤维，食用后可以增加饱腹感，降低其他食物摄入，达到控制热量摄入的功效。

其次膳食纤维素具备促进体内胆固醇、脂肪、糖份等代谢废物排出速度功效，有益于人体体内毒素及其废物的代谢，因此奇亚籽针对减肥是具有一定推动作用的。

奇亚籽是什么东西能协助减肥

因为奇亚籽热量非常高，每100克奇亚籽中含有大概436大卡上下热量，相较于生活中很多食物而言，奇亚籽热量是非常高的，过多食用对人体减肥并无推动作用。

但奇亚籽中含有大量的维生素、膳食纤维素等成份物质，适当食用对人体减肥是具有一定推动作用的，但前提是要适度，如果过多食用，那么奇亚籽减肥效果也是不好的。

三类人不适合吃奇亚籽

主要有以下群体：

肠胃不好者

奇亚籽中含有大量膳食纤维，其中四分之一纤维是水溶，四分之三是不溶性的，不溶性的膳食纤维针对肠胃功能比较薄弱的人来讲是一个压力，因此肠胃不好者不推荐吃奇亚籽。

奇亚籽过敏者

奇亚籽是芡欧鼠尾草种子，其中含有一定的致敏元素，针对奇亚籽过敏的人而言，食用奇亚籽以后可能会造成过敏等不适症状发生，引起或者加剧其过敏症状。

患血液浓度病症者

奇亚籽中含有大量脂肪酸，脂肪酸具备稀释血液的作用，但对于血液浓度有问题的人群来说，可能会有影响血液浓度的病症，因此身患血液浓稠度病症者，最好是在医生的指导下吃。

如何吃奇亚籽迅速减肥

提议把它泡水喝。

材料：奇亚籽、开水。

做法：

1.先准备一定奇亚籽。

2.随后烧一壶开水预留。

3.期内用清水略微冲洗一下奇亚籽。

4.水开之后将开水倒入，搅拌均匀。

5.最终置3-5分钟，待水温稍凉即可饮用。