保护心脏的最好方法(警惕压力过大的几个症状)

学会最佳的放松方法

平躺，双臂快速地置于两边，深吸气几回。接着缩紧脚趾头位置的肌肉，数三下，随后放松。按照该方式放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深吸气。锻炼完成后，深吸气放松，再慢慢起身。

多吃繁杂碳水化合物

碳水化合物是饮食的重要组成部分。繁杂碳水化合物含有淀粉和纤维，抵达体内后可以缓慢释放动能。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于繁杂碳水化合物。

别忽略自己的腹部不适

当心脏疲惫、损伤、心率失常等情况出现时，心脏无法获取充足的血液。这时，一些人不表现出胸闷、胸痛的典型症状，仅发生腹疼、消化不好、肚胀，特别是年轻人，应当注意。

抑郁情绪务必“消化”掉

抑郁的原因各式各样，但是如果你的心脏不好，那就更要小心了。统计数据说明，1/4的患者在心脏病发病后会出现抑郁情绪。这样反而对他们的康复不好。因此心脏患者患有忧郁症，应尽早寻找心理帮助。

运动比减肥更重要

经常锻炼的人，心血管患病率较低。假如“沙发土豆”每周抽3次时间跑上3200-4800米，就算不能减肥，患病风险也会大大降低。

心脏有问题也要锻炼

有心脏难题的病人绝对不是运动“绝缘物”，心脏是从运动中获益。你所要做的只是寻找专家认为，挑选适合运动，循序渐进地开展。

考虑服用他汀类药物

他汀类药物是近几年心脏研究领域的一项重大突破。它可以影响胆固醇的代谢，能将危害较大的低密度脂蛋白胆固醇减少20%-60%。此外，他汀类药物的副作用较小，能极大降低心血管疾病的致死率。

最好别饮酒

尽管适当的酒精能够预防心血管疾病，但一般人很难把握酒劲。酒精能直接损害心脏，令心室扩大、影响心脏的稳定规律，导致房颤。

心脏查验不可忽视

如果你的年龄超出20岁，没有冠心病或糖尿病，则需要考虑两个重要的指标：血夜中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇的含量。

一般而言，总胆固醇水平小于5毫摩尔/升比较理想，5-6处在临界状态，存在一定风险。超过6，那么你就要采用降脂对策了。

警惕压力过大的几个病症

当一个人觉得压力时，身体会释放减压物质，所以一般的压力对身体不会产生大损害。可是当压力过大或长期侵犯身心时，心脏便会被“压”有问题。

如心神不安、容易流泪、对日常的琐事有心无力、比平常更为犹豫不定、胃口大减、专注力难以集中、睡眠受到干扰等。别把这些疾病不当回事，要及时付诸行动为身体减压。