一般在傍晚的时候开展效跳高，下午4点至黄昏8点多，是一天中比较好的健身时间。身体早已白天活动一天了，对运动反应最好，吸氧量相对较大，运动效果自然就更好。跳高必须坚持不懈的锻炼，才能出效果。最好是一周能锻炼4-5次，每次锻炼的时间不宜过长，最好是在1小时左右，不然身体会产生疲惫。
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