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维生素B族的关键食物来源：
①富含维生素B1的食物：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑豆、鸡肝、胚芽米等。
②富含维生素B2的食物：七腮鳗、牛肝、鸡肝、蘑菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等食物：肝、肉、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、干果、菠菜、奶酪等。维生素B1不能储存在人体内，所以应该每天补充。
经常口腔溃疡要考虑虚火旺，能多吃温补食物。
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