游泳的注意事项(饭前饭后不宜游泳)

饭前饭后不宜游水

空腹游泳会影响食欲和消化功能，游泳时也容易出现低血糖、头晕、疲劳等紧急情况。饱腹游泳不利于消化道，容易引起胃痉挛，甚至呕吐腹痛。

剧烈运动后不宜游水

剧烈运动后立即游泳，一方面会加重疲劳，破坏肌肉和神经；另一方面会增加心脏负担，引起中枢系统功能障碍，进而影响血液循环，破坏体温调节效果。

女性月经期不宜游泳

游泳池是公共场所，月经期间游泳，必然会污染水面；有些人很容易让细菌进入子宫和输卵管引起感染，导致月经紊乱，月经血量或月经延长。

不宜长期暴露游水

长期暴露会使身体产生晒伤，或引起急性皮炎。为了避免晒伤，上岸后最好打伞，或在阴凉处休息，或用毛巾包裹身体保护皮肤，也可以在身上涂防晒霜。

游水前做热身运动

冷水对皮肤、肌肉和神经系统有一定的刺激作用。如果你不做任何热身运动，你会排水，因为温度变化太大，更容易发生冷战和抽筋。

游泳时间不宜过长

游泳是一项耗费体力的运动，长时间泡茶会使皮肤变白。为了防止体力透支和皮肤损伤，最好每次游泳1小时左右。

游泳后及时洗澡

游泳池是公共的。虽然已经消毒，但水没有及时更换，难免会有一些污垢。因此，游泳后一定要用清水清洗身体，吹鼻腔分泌物。如果耳朵进水，要想办法及时排出，防止中耳炎感染。

温馨小贴士

游泳时，人们消耗的能量比必须多几倍，所以患有心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人在游泳前最好咨询医生。患有红眼病、传染性皮肤病、性病、妇科炎症的人应严禁排水，以免相互感染。