欢迎访问健康养生网，关注健康养生知识！
手机版
以棒式为载体，将手握在药球上，提高不稳定性的测试，从而提高核心肌肉群的练习。在伏地站立时，注意双手的平均力量，关键是保持稳定。
操作动作时，以棒式支撑为载体，将脚平稳地放在抗力球上。
变化为腹部卷曲动作时，用关键贡献，双脚向前取回，全程保持呼吸顺畅，核心稳定。
以俯身姿势为载体，轮流用药球换手支撑做伏地挺身动作，支撑时注意保持身体稳定。
利用俄罗斯的转身动作，双手握住药球，上下用腹部核心能量将药球砸到路上。实施时要注意全过程保持核心收紧，双腿抬离地面。
将抗力球从手持转移到脚夹，下放到靠近路面，然后升起，然后回到手持，重复。整个过程保持核心收紧，尽量发出手脚，但不要接触地面。这个动作是对核心肌肉群肌肉力量的一个很大的考验。对锻炼链感兴趣的关键人物不妨多尝试一下。
建议配置：药球、抗力球、瑜伽垫
注：调整节奏配合呼吸，注意动作流畅。
功能：紧致关键，增强核心肌群肌肉耐力。
上一篇 : 腿朝上靠墙有什么好处(腿朝上靠墙有什么作用)
下一篇 : 核桃吃多了对身体有什么危害(不能吃核桃)
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
