骑自行车屁股疼怎么办(骑自行车为什么会屁股疼)

骑自行车怎么会屁股疼？

仅仅骑自行车一段时间后，你的臀部或胯部就会出现疼痛症状，这通常是由：

1.座垫方位不对准或坐管高度不合适。

2.手柄定位不正确。

3.座垫设计，质量差。

4.选错座垫的软硬度。

5.坐姿、坐姿不正确。

6.下半身过于肥胖或穿着过于宽松。

骑自行车前先调整自行车

上路前，先校准座垫、坐管、把手。

骑自行车时屁股或胯部疼痛，自我检查的第一步是通过简单地调整座垫、坐管或把手来解决问题。请尝试以下几点：

1.调整座垫的上下视角。

2.调整座垫的侧视角。

3.调整坐管高度。

4.调整把手的高度。

5.调整你把手的位置，让你的身体在骑自行车时不会向前或向后倾斜。

请仔细调整座垫、坐管或把手。即使只有一两厘米，也可能对骑自行车的整体舒适性产生很大影响。不要害怕移动座垫、坐管和把手的位置。稍微调整以上三个部分，试着骑，看看新的定位会如何影响你的舒适性。

记住，你的座垫应该设置为一个相对光滑的情况。如果它的视角有所上升或下降，那可能是错误的。太多的前座垫会让你很容易从座垫前面滑出来，对手、手腕和肘部增加太大的压力（可能会导致手臂、手指、手掌和其他位置的神经损伤）。太多的后座垫会让你从座垫后面滑下来，或者给你的臀部和大腿增加不必要的压力，导致不适。

骑行姿势很重要

当你用力踩踏板时，注意应用身体净重来帮助腿部践踏。体重落在腿上的比例越大，践踏输出功率越大。因此，践踏越快，应用身体净重加速的情况就越明显。这时，你应该采取浮坐姿势，让屁股只靠在坐垫上。如果你想更快地前进或加强力度，你可以使用站在踏板上的抽车姿势。这时，你的屁股完全离开坐垫。

三位鼎立均值承重

另外，请记住，请不要在座垫上完全增加身体的重量，这只会给你带来痛苦。相反，当你骑自行车时，你的平均体重应该分散在坐垫、把手和踏板上。

减少紧身衣的摩擦

如果你骑自行车时穿的下半身衣服太宽松，或者身体皮肤／脂肪过多也会让你在骑自行车时感到疼痛。当你骑自行车时，任何松弛的皮肤或织物在座垫和身体之间摩擦都会随着时间的推移而引起一些不适。

市场上所谓的自行车裤通常非常紧，因为它们旨在减少身体和自行车之间的影响。用来制作紧身自行车裤的面料会收紧你可能放松的位置，使身体更紧，然后减少与座垫的摩擦。如果你穿着宽松的衣服骑自行车，感到臀部疼痛，试着穿紧身裤骑一会儿，看看这是否有助于你的舒适。