经常运动有什么好处(对运动器官的好处有哪些)

对运动器官有好处

经常锻炼的人可以改善骨骼肌的血液循环，增强骨骼的物质代谢，避免无机成分的丢失，提高其与有机成分的比例，提高骨骼的弹性和韧性，从而防止骨质疏松和骨裂，减缓骨骼衰老的过程。经常锻炼，肌肉纤维会变厚，坚定有益，肌肉能量储备会提高，其利用率也会提高，肌肉纤维的收缩、传导和反射也会得到改善。

对神经系统有好处

经常参加运动可以提高中枢神经系统的技能，防止大脑衰老，体现在大脑皮层神经过程的兴奋性、平衡性和灵活性的提高、反射替伏期的减少、各种分析师技能的提高，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率高；坚持锻炼还可以缓解疲劳和紧张焦虑，改善睡眠。

对内分泌系统有好处

长期锻炼可以改善心肺功能，反映在心脏兴奋、心肌收缩、冠状动脉扩张、有氧能力、定量工作心率、静态和运动收缩压、运动后心率修复加速，定期运动也可以改善心血管功能，大大延缓内分泌系统的老化率。

呼吸系统的好处

运动时，人体新陈代谢增加，血液循环和呼吸发生一系列变化，以满足人体新陈代谢增强的需要。运动时，呼吸加深，肺通气增加。改善水平取决于运动量的大小。系统运动可以降低安静时的呼吸频率，保持肺组织的弹性，提高呼吸肌的力量和耐力，改善胸部活动，改善肺部通风通气功能，提高摄氧能力。此外，它还可以改善呼吸道的防御功能，预防流感、慢性气管炎和肺部疾病。

消化系统的好处

经常锻炼可以加强胃肠蠕动，改善血液循环，改善消化液分泌，提高胃肠道消化吸收能力，改善食欲，有利于增强体质；此外，坚持锻炼也可以改善和改善肝功能。

对运动系统有好处

适当的运动对骨关节和肌肉有很好的效果，可以加强骨骼和肌肉的新陈代谢，使骨骼更强壮，承受更多的负荷，从而预防骨质疏松症，预防骨折，减缓骨骼衰老的过程。

免疫系统的好处

经常参加锻炼可以提高身体的免疫力，增强身体的抗病能力，降低许多疾病的发病率，降低感冒和继发性扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎、肺炎、肺心脏病等。