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青少年常常打篮球，网球，网球，足球或乒乓球，能使全身各部位肌肉获得活动及短链，提高体内的基础代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充足，有利于成骨物质的合成，推动骨骼的健康生长，有利于长高。
跳蝇，跳皮筋，纵跳，单双足跳等弹跳运动，能使腿部长骨因承担身体净重获得适当的竖向压力机械刺激，进而有利于身高发育。
游水，体操，健身操，艺术体操和各种徒手操项目的运动，不仅可以让身体各关节充足拉申，肌肉韧带拉长，同时人体内脏也可以得到全面的活动，有利于提高。
1.青少年在挑选运动时，应当根据自己的兴趣挑选喜欢的运动，父母千万别强迫孩子做不感兴趣的运动，不然容易影响孩子情绪，进而影响长高。
2.运动时不宜急功近利，并切勿不宜长期超负荷运动，以免引起软骨损伤，肌腱损伤，反而不利于青少年成长发育。
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