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定位：在骶部第1骶后孔凹陷中，当髂后上棘与后正中线之间，距中线0.8寸。
简单选穴：位于腰骶部，先找到第5腰椎，垂直向下数1个凸起骨，找到第1骶骨，在之后正中线与髂后上棘相交处就是。
在骶棘肌起始部及臀大肌起始部;有骶外侧动，静脉后支;布有第1骶神经后支。
上髎穴属膀胱经，位于骶部，内要下焦骨盆，可通调骨盆气血，具备强腰止痛，补肾固精的作用，应用于治疗肾虚之腰骶疼痛，阳痿，二便不好;本穴内要胞宫，可调经止带，可以治疗妇科各种疾病;膀胱经循腿部，故本穴可疏经通脉治疗下肢痿痹。
腰骶疼痛，腿部痿痹可配肾俞，委中，天山;遗精，阳痿可配肾俞，志室，白环俞;二便不好可配长强，中极，气海;妇科疾病可配肾俞，关元，带脉，三阴交。
两手叉腰，用拇指指端按揉本穴，每次1-3分钟，长期坚持按摩，能够有效缓解女性妇科病症，保健腰部健康。
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