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冬季天气寒冷，寒冷对应肾脏，最容易损害气血，也容易对身体造成伤害。
一是容易出现腰膝冷痛、易患寒症、夜尿多等疾病；
第二，肾阳气虚伤肾阴。肾阴是阴液的核心。阴液对人体有滋润作用。肾虚会导致水分流失。如果人体得不到阴液的水分，就会出现喉干、躁热、大便干硬、尿短、红等；
另外，由于肾“主骨生髓通于脑”，肾阴不足，脊髓得不到滋养，会出现失眠健忘、头晕耳鸣等问题。
冬季由于阳气密封，身体新陈代谢水平相应较低，动能和热量供应不足，许多人手脚冰冷，怕冷热，中医称为“阳气虚”，此时冷空气最容易进入身体，因此固阳治疗寒冷已成为关键。
怕冷，手脚冰冷，消化不良，精神不振，无精打采，舌淡而胖，或有牙痕，脉象沉细。
乳房、心脏部位发冷，稍有疲劳点就会发慌、气短、情绪低落、不爱笑。
无精打采，没有活力，做事不积极，没有动力，做事犹豫不决。
少吃腹胀，腹冷，经常腹泻，消化不良，自己感到压力大，爱胡思乱想，容易得抑郁症。
容易感冒、哮喘、干咳，尤其是顽固性咳嗽，哮喘治不好，爱哭，抑郁，办事没有勇气！
没有精神，脸色偏暗，性冷谈，手脚冰冷，腰下发冷，尿多，夜尿特别多，记忆力下降，急于求成。
艾蒿对培养人体阳气有很强的能量。《神农本草经》记载，艾蒿具有温阳、暖宫、祛湿、通筋活血的功效。
中医名医李时珍曾在《本草纲目》中记载，艾叶生微苦太辛苦，熟则微辛太辛苦，生温熟热，纯阳也。你可以把太阳带到真正的火上，你可以把元阳垂下来。如果你服用它，你会走三阴，把所有的寒湿都一一融合起来。
艾灸透过经络，治疗数千种疾病和邪恶，患有抑郁症的人是康泰，它的成就也很大。老人丹田气虚弱，肚脐怕冷，成熟艾包肚脐腹，美妙。
艾灸疗法简单易行，特别适合虚寒体质，安全舒适，无任何疼痛。它是中医的文化瑰宝，也是中医最古老的医疗健康奇迹之一。
许多人，尤其是女孩，在冬天表现出肤色苍白，精神低落，懒惰，嗜睡，怕冷，疲劳，腰酸腿软，尿长。这些都是脾肾缺乏、阳气不足的表现。
人的阴阳天生，必须通过后天的水谷精华不断补充，才能长期维持。有相关表现的朋友，尤其是当代白领，要抓住冬天，做艾蒿，补充阳气，为来年良好的身体打下基础！
艾灸疗法的形成在中国已有数千年的历史。所谓艾灸，就是根据穴位经络将艾草的功效带到人体疾病的地方，利用其湿热刺激和药物作用，温通气血，扶正祛邪。艾灸具有调和阴阳、温经散寒、温阳益气的功效。
比如关节炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛；以及妇科痛经、体寒；还有哮喘、慢性胃肠炎等阴阳失调、久寒侵袭引起的疾病。冬天艾灸可以获得散寒补阳的最佳功效！
大椎穴为“三阳”、在“督脉”之会上，全身气血在这里交汇。按摩大椎等于打开全身“暖气”的总闸。
方法：低头时，颈部后面最突出的骨凸起下凹。在家淋浴时，你可以把淋浴头冲到脖子后面，继续用沸水清洗，这样可以让你在寒冷的季节感到温暖。
一般淋浴时间不宜过长（不超过20分钟），身体虚弱或心血管疾病患者，也应酌情减少时间，水温在40℃左右。
经常做肩部按摩的朋友都有这样的感觉，就是按摩的时候感觉肩膀不仅轻松，而且有点暖和。这是因为气血流畅，气血运动。隐藏在每个人肩膀上的“暖气”开关是肩井穴。
按摩肩井不仅能使肩膀更加温暖，还能缓解肩痛、上重下轻、落枕等症状。
取法:被按摩者取坐姿，按摩者站在背后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭配被按摩者肩井位置，四指和拇指相对有节奏地把握动作。
强度不宜过重，时间不宜过长。特别是高血压或心脑血管疾病患者不宜过多。
寒冷季节容易感冒腹泻，腹部的“暖气”开关就是我们的肚脐神阙穴。
神阙穴是长寿穴。每天晚上睡觉前，将手搓在肚脐上，顺时针和逆时针更换，揉至发热，可使腹部温暖红润，缓解腹痛、肠鸣、水肿、腹泻、脱肛等不适。
阳池穴，这个穴位简单地说是气血聚集的地方，它位于手腕背面的水平线的中点。刺激阳池穴位，时间较长，用力缓慢，双手更换揉捏，可缓解手部寒冷的疾病。
有些朋友可能会觉得只按阳池不强，没关系，我们手里还有另一个穴位在我们的手掌心，被称为劳宫穴，当屈指握拳时，中指指尖就是穴位。
劳宫穴五行属火，可采用轻按摩、揉搓等方式进行逆时针按摩，每穴按10分钟，每天2~3次，能起到暖手助热、安神养神、促进睡眠的作用。
上臂暖和，下肢冷怎么办？《灵枢》记载：“阳气不足，阴气多，寒中肠鸣腹痛。。。调整到三英里。”秋冬季节，经常揉三英里，可以益气，温暖腿部。
取法：腿弯曲时，可以看到膝关节外侧有一块小骨头高于皮肤，即外膝眼，从外膝眼直下四横指处为足三里。
按摩时，一般用拇指表面注意足三里，垂直用力，轻轻按压，慢慢揉搓。其他四指握拳或张开，起到促进作用，使刺激充分达到肌肉纤维深层，产生酸、麻木、肿胀、疼痛等感觉，几秒钟后，逐渐放松，反复操作多次。
很多人最怕冷的地方是脚，穿棉鞋不能暖和，我们的脚底也有一个“暖气”开关，是涌泉穴。
涌泉穴位于足心，位于脚底前1/3凹处，是养生防病的重要穴位，特别适合肾虚、畏寒、身体虚弱、精神低落的老年人。
俗话说，“如果你想让老人安全，涌泉总是温暖的”，建议每天用手掌摩擦，或者用右手摩擦左腿，右手摩擦右腿，坚持按摩可以使精力充沛，提高身体健康，提高御寒能力。
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