吃枸杞能减肥吗(枸杞泡水是最常用的吃法)

专家指出，枸杞含有多种微量元素和维生素，能补阴护眼，提高免疫力。枸杞常用于治疗肝血不足、肾阴不足引起的视觉昏花和夜盲症。同时，枸杞也有减肥、减缓衰老的作用，但枸杞只有在坚持吃的情况下才有药物价值，偶尔吃一两次也没有效果。

周一枸杞消水肿减肥食谱

早餐：薏米粥1碗，小黄瓜1份，枸杞30克泡水喝。

中餐：黄花菜1盘，米饭1/2碗。

晚餐：蔬菜汤1份，米饭1小碗，枸杞30克泡水喝。

今天的减肥食谱主要是用枸杞来消除水肿，更适合周一吃。因为周不可避免地吃喝，或者出去聚会，熬夜等等，很容易导致体内多余的水分沉积，导致水肿问题。这个食谱可以解决水肿的问题，使减肥能够顺利进行。

此外，枸杞还能起到补阴补肾的作用，非常适合气血不足的女性食用，不仅减肥效果明显，还能起到美容的作用。

Tips：枸杞中含有的维生素大多是水溶性的，加热时容易被破坏，所以泡茶时不容易用太热的水。

周二，大黄开胃消食减肥食谱

早餐：饭前大黄片5片，皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。

晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗，鲜榨胡萝卜汁1杯。

今天的减肥食谱注重健胃促进消化，因为大黄有促进肠蠕动的作用，所以在调节脾胃的同时，可以消除体内多余的油，消耗脂肪。

Tips：配合黄瓜、真菌等减肥食品，减肥效果翻倍，可以让你无意中减肥，永远不会饿，也不会像服用减肥药那样影响健康。

周三，茯苓调理脾胃减肥食谱

早餐：蜂蜜水1杯，红薯饼2块，水煮菠菜1份。

中餐：茯苓豆腐1份，全麦馒头1份。

晚餐：魔芋1份，煮面1小碗，苹果汁1杯。

今天的食谱主要是通过高纤维和低热量的成分来帮助促进肠道的充分蠕动，吸收肠道中多余的油，去除粪便和解毒。通过茯苓的脾胃作用，调节身体，排出体内毒素和废物，促进血液循环，刺激基础代谢，使减肥效果加倍，美白皮肤。

Tips：红花具有促进血液循环、痛经、消除血瘀、止痛的作用，可促进血液循环。其中，红花黄色素具有改善冠状动脉血流量和心脏营养血容量的作用，具有一定的解毒和脂肪排除作用，特别适合女性饮食，可保持健康，解毒和减肥。

枸杞中含有脂肪酸，是一种健康的脂肪。如果长期食用，不仅能清眼润肺，还能降脂减肥。

生嚼枸杞能最大限度地保证身体对枸杞营养物质的吸收，促进枸杞中的物质成分能最大限度地帮助减肥。如果每天生嚼枸杞，应将枸杞数量控制在15g左右，以免引起火灾。

枸杞泡水是最常用的饮食方式，既方便又有减肥效果，枸杞泡水也可以加入枣、菊花等可以增强减肥效果。因为枸杞可以调节人体的能量消耗，所以你可以在每天吃饭前喝枸杞水，这有利于降低身体的脂肪含量。枸杞浸泡水的枸杞数量约为15-20克，浸泡水不宜使用过热的水，会损害枸杞中所含的维生素活力。