每天不吃主食能减肥吗(不吃主食不能减肥)

晚餐不吃不能减肥

人们认为晚餐会使人发胖，主要考虑到碳水化合物的主要来源。根据调查，纽约肥胖中心最重要的是热量，而不是碳水化合物。另外，如果长时间不吃碳水化合物，身体会消化蛋白质，产生能量，破坏蛋白质，承担修复肌肉和身体其他组织的任务。体内蛋白质不断减少，即肌肉纤维不断减少，身体消耗热量的能力会越来越弱，很难变瘦。

晚餐不吃容易缺乏营养

大多数女性在晚餐后没有增加动物食品和豆制品，或者只是增加了一点低碳水化合物，如蔬菜、西红柿和黄瓜。这将导致饥饿，导致蛋白质摄入严重下降，但也导致各种维生素和矿物质的缺乏。

晚餐不吃容易衰老

由于碳水化合物过低，会出现“酮症”，使人皮肤恶化，脱发越来越多，呼气有烂苹果的味道。在这些只吃蔬菜和水果的女性中，有些人由于缺乏蛋白质营养和铁供应，导致贫血、更年期、卵巢萎缩和衰老过快。

晚餐不吃肠癌

不吃米饭，空腹吃大量鱼、肉等高蛋白食物，不仅消耗蛋白质，而且增加体内的废物。蛋白质分解后，会产生大量的氮废物，不仅增强肝肾压力，而且促进大肠腐败细菌的繁殖，影响肠道微生态平衡，增加患结直肠癌的风险。过量摄入脂肪也很容易导致结直肠癌。

晚餐不吃大脑退化

少吃晚餐，碳水化合物摄入不足以满足人体的需要，会导致体内关键物质的缺乏。例如，葡萄糖的减少会影响大脑的思维活动。

晚餐不吃容易引起糖尿病

一些糖尿病患者或害怕患糖尿病的人会少吃米粉，认为他们会少吃糖。如果患者晚餐摄入过少，处于半饥饿状态，容易出现反应性高血糖，导致低血糖免疫力下降。从长远来看，患者体重减轻，脂肪异生，容易出现高脂血症等并发症，给治疗带来困难。