减脂可以吃玉米吗(玉米怎么吃才减脂最简单的方法)

减脂能吃玉米吗

能够。

玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有减少血清胆固醇的作用。

玉米中含有较多的粗纤维，比大米、精面高4-10倍。

玉米中还含有大量镁，镁可加强肠腔蠕动，促进机体废物的代谢。

吃玉米还能让人有饱足感，从而降低食量。对于减肥非常有利。

玉米如何吃才减脂

最简单的方法就是用清水煮玉米，或是蒸玉米。

煮玉米是把玉米洗净后泡在水里煮熟，一般煮20分钟。能够连续煮玉米水一起喝，煮玉米水为凉的，对热流、上火、退肿有一定的作用。

讲究点的话能够蒸玉米，蒸玉米时，要留两至三层外套，一般蒸25-30分钟。

提议独立蒸或者煮就好，无需放糖，由于加了其他物品就失去了玉米自身的甜味。

玉米减脂烹制新创意

1、玉米茶

玉米30g，玉米须15g。加水适当，煮成汤水，喝汤吃玉米。玉米、玉米须都有利尿作用，以玉米须功效较强，故搭配运用。主要用于慢性肾炎，浮肿，小便不畅。

2、玉米糊

玉米粉30~60g，把水在锅里烧开后撒进，并搅拌成稀糊状，待煮熟时加香油、葱、姜、食盐调料服用。有降血脂功效。适合于高血脂症、高血压、冠心病患者服用。

3、三色玉米色拉

甜玉米粒、黄瓜丁、扁豆适当。锅中放入适当开水，烧沸后放入冷冻扁豆，氽制2分钟至熟，取出后用凉水冲凉，沥干水分备用。将氽好的扁豆、甜玉米粒、黄瓜丁放入碗中，加入白醋、油、盐和白胡椒粉，搅拌均匀即可。还可按照爱好，添加红菜椒丁、蟹肉棒丁、松子仁等。

玉米可作为减脂期正餐吗

不推荐这样做。

玉米是样好东西，不但可以抗癌，对眼睛也罢，也有促进排便的功效，如果将玉米当做正餐，食用一段时间后还可以减肥。

但玉米虽好，含有的营养也不全面，除了吃玉米以外，还要适当吃一些其他的食材、水果以及肉类，这样才能均衡营养，保持健康。