女人运动锻炼有什么好处(预防骨质疏松女性到中年的)

预防骨质疏松

女性到中年的骨质疏松患病率是大大高于男士发病率的。因为多数女孩相较于男生来说比较缺乏运动，加上女性在中年会经历更年期，因此骨质疏松患病率就比男性高。女性若是在青年时就重视健身训练，那就会增强骨质密度，使骨骼更加健壮，打小就防止骨骼病的侵害，从而可以有效的预防骨质疏松症，能让女性到中年后避开活动受限的烦恼。

塑型

大家都知道肌肉的密度比脂肪高，而同样重量肌肉和同样净重脂肪相比较肌肉的体积比脂肪小很多。增强重量训练会是我们的肌肉增强，而肌肉是身体里储存基础代谢较大的第二个位置，而且只要肌肉含量一增加，基础代谢能更加的代谢掉你摄入的热量，可以达到“没动也能瘦身”的水准。

提升身体均衡

如今喜欢宅在室内的人越来越多，而长时间久坐不出门运动会使我们的臀肌和竖脊肌萎缩乏力。这样的状况不仅仅会导致我们的身材走形，还会让身体平衡感降低。而进行健身力量训练能增强肌肉，使肌肉能很好的支撑身体开展日常活动，身体构造更加牢固。那样协调性和稳定性也会因为锻炼而随之提高。

降低患糖尿病风险

由于身体里储存着大量供日常耗费的糖原，而运动却能在消耗热量的同时消耗许多糖元素。坚持锻炼的话可以使身体消耗糖原比例获得很大的提升。可以使我们在一定前提下降低糖尿病的患病风险。

提升力量降低损害

女性的能量相较于男生来说是比较柔弱的，这就会让女性在很多方面的感染力会较差于男士。而进行肌肉训练不仅能提高运动水准，也会使得每日精力旺盛。身体强壮也会避开部分妇科病的搔扰。提升自己的竞技水平。比如说搬东西啊，去超市搜罗一堆东西回家啊，组装家具啊这些需要能量支撑的日常活动大家众多的女性同胞就可以依靠自己的力量来解决了。肌肉有力加上身体构造牢固也会降低很对平常磕磕绊绊会让身体带来的伤害。使身体的抵抗力大大增强。

预防心脏疾病

女性近些年患心脏病比例也在逐年升高，不清楚怎么搞的这些疾病总是往女性这来。不过要是大家从今天开始就能加强身体锻炼，降血压和胆固醇水平，增强心肺活动作用，使血管的制氧率达到一个高质量。基本上就能提前一步一步的避开心脏疾病，心血管病的侵害。