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因为一天到晚人已经经历繁忙的工作了，身体的适应性和顺应性也比较好。如同，活动开一般。那类因为忽然运动，或者突然体位变化，引起人体猝死、卒中等意外案例会明显降低。换句话说，夜晚的适当锻炼比较适合大多数人！也是比较安全的岁月。特别，对于年老体衰者则可能尤其适宜。
当代人生活里，一天三餐中，晚餐已经成为绝大部分家庭的最重要的一餐。但凡饮食过多，或是太饱饮食。几乎都发生在晚餐。晚餐后休息一会儿，就投入到一定强度夜走，一般天天都要走到八千步或是一万步以上！这对适度的减肥和消耗过量的大卡和糖元，降胆固醇，降血压，无疑都是极为有利的。
夜里一个小时左右的夜走，针对一个人一天的生活品质而言，会有很大的帮助和提高。最先，能够稳定人的思想心态，一天工作与生活，可能会产生很多苦恼和不愉快。一个多小时的夜走，会令人平静下来，自觉的均衡人的情趣！会极大的下降人愤闷感与烦闷感。夜走中人与大自然亲密的接触交流，会产生很多宁静与平和的心态和感觉。一般来说，夜走后，针对人的睡眠也是有益和有助的。
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