肾气虚的症状及调理方法(肾气虚生活调理方法节制房事)

肾气虚的病症

当肾气虚弱时，神疲乏力、脉搏弱是肯定的。肾气虚的最大特点就是气短盗汗、听力减退、滑精早射、腰酸腿软、小便多，特别是夜尿多。

肾气虚生活调理方法

节制房事

肾气不足得人首先节制房事。房事不节制对肾气、肾气的伤害特别大，有时夫妇到了中年之后，一定要注意房事的节制与和谐。

不要思虑过度

肾生髓，脑髓取决于肾气的滋润，思虑过度会伤肾气。比如很多头昏、健忘并不一定是脑的难题，归根结底是肾虚了。因此养肾气必须学会合理动脑，适度的给大脑休息时间，平时饮食多吃些核桃、桂圆、栗子、黑芝麻、枸杞等可以补肾益脑的食材。

注意腰的保养

腰为肾之府，不要伤了腰，由于腰里面藏着肾脏。久坐伤肾，因此对于办公室一族而言，要勤起来活动，累了要定期伸展腰部，能起到按摩内脏的功效，推动腰部基础代谢。

穴位按摩养肾气

经常用手按摩下丹田、关元穴（肚脐下3寸），同时此外一只手在后背按摩命门穴，腰阳关穴（在腰部，人体的后正中线上，第四腰椎棘突下的凹处），有利于护肾。

此外，还能够常常按揉腰部，将双手对搓发烫后紧紧的贴在腰上，轻轻按揉，可以其他倒温煦肾阳，途顺肾气的功效。

饮食调养肾气

荔技粥

材料：干荔枝肉50克，山药、莲籽、大米各适量。

做法：将前三种材料捣烂，加适量水，煎制至软烂时，在加入淘洗干净的大米熬成粥，每天早、晚各服用一次。

作用：能够益气补肾，改进神疲乏力、失眠多梦等不适。

桃核蚕蛹粉

材料：核桃肉200克，蚕蛹80克。

做法：将核桃肉、蚕蛹拣选干净后洗净，晒干或者烘干，研磨成粗粉末，装罐预留。每日2次，每次15克，用温水送服，能加白糖适当调料。

作用：能够益气固精，适宜肾气虚，遗精早泄、腰酸腿软者食用。